Site icon Top 10 City

Bà bầu có nên ăn sầu riêng không?

Bà bầu ăn sầu riêng có một số tác dụng như phòng ngừa tăng huyết áp, tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên cần chú ý đến liều lượng ăn để đảm bảo sức khỏe thai kỳ được tốt nhất. Hãy cùng Top10city.com, tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây đặc trưng của miền nhiệt đới và cực kỳ quen thuộc với người Việt. Sầu riêng còn được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” bởi nguồn dinh dưỡng mà nó mang lại cao hơn hẳn so với các loại trái cây khác. Loại trái cây này có một sức hấp dẫn đặc biệt, thậm chí có nhiều bà bầu “nghén” sầu riêng, thèm ăn sầu riêng hơn bất cứ loại trái cây nào khác.

Giá trị dinh dưỡng của trái sầu riêng đã được nghiên cứu và ghi nhận lại một cách cụ thể. Sầu riêng là loại trái cây rất bổ dưỡng, giàu vitamin, chất xơ cùng với các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Trong 243 gram sầu riêng sẽ cung cấp:

Nhờ vào bảng thành phần dinh dưỡng này mà sầu riêng đã trở thành một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất trên thế giới. Bên cạnh đó, nó còn chứa các hợp chất thực vật có lợi như carotenoids, anthocyanin, polyphenol và flavonoid.

Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”

2. Bà bầu có nên ăn sầu riêng không?

Do có nhiều thành phần dinh dưỡng tuyệt vời kể trên, bà bầu hoàn toàn có thể ăn sầu riêng. Loại trái cây này mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bà bầu:

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

Nhu cầu năng lượng của phụ nữ mang thai rất lớn, 100g trái cây này cung cấp khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày của mỗi người. Điều đó đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung thêm năng lượng cho bạn.

Bổ sung canxi tăng cường sự chắc khỏe cho xương và răng

Đây là một trong những lợi ích nổi bật của loại trái cây này với sức khỏe bà bầu. Sầu riêng cũng là thực phẩm dồi dào khoáng chất kali, mang lại nhiều lợi ích cho xương. Ngoài ra, hàm lượng canxi và vitamin B cao trong trái cây này giúp bảo vệ răng, lợi luôn chắc khỏe.

Trái sầu riêng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu

Ổn định đường huyết

Loại trái cây này có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ vào hàm lượng mangan dồi dào có trong nó.

Phòng ngừa chứng tăng huyết áp thai kỳ

Tăng huyết áp khi mang thai tiềm ẩn nhiều rủi ro cho cả mẹ bầu và em bé như tiền sản giật, sinh non. Kali trong sầu riêng rất có lợi để bảo vệ và duy trì nồng độ natri trong cơ thể. Thường xuyên ăn trái cây này có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề liên quan.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Những vấn đề khó chịu thường gặp ở đường tiêu hóa trong suốt thai kỳ sẽ được cải thiện nhờ vào trái sầu riêng. Bởi mẹ bầu ăn sầu riêng là hấp thụ được lượng lớn chất xơ có trong loại trái cây này. Sự có mặt của chất xơ trong sầu riêng làm giảm nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, thiamin và niacin kích thích sự thèm ăn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Phòng ngừa chứng trầm cảm ở phụ nữ mang thai

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có nồng độ serotonin thấp có nguy cơ trầm cảm cao. Sầu riêng rất giàu vitamin B6, một dưỡng chất thiết yếu trong việc sản xuất serotonin. Do vậy, ăn sầu riêng thường xuyên giúp bạn vượt qua căng thẳng, phiền muộn và trầm cảm, đặc biệt là phụ nữ trong thời gian mang thai sẽ càng dễ bị trầm cảm.

3. Bà bầu ăn sầu riêng nhiều có hại gì không?

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần tránh xa sầu riêng

Sầu riêng chứa nhiều carbohydrate và năng lượng. Trung bình 2 múi sầu riêng cỡ trung có thể cung cấp khoảng 60 calories cho cơ thể. Sầu riêng cũng là thực phẩm có lượng đường cao, có thể gây đột biến về lượng đường trong máu. Chính vì vậy, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ đều được khuyến cáo nên tránh xa sầu riêng.

Ăn nhiều sầu riêng dễ tăng cân mất kiểm soát trong thai kỳ

Với những mẹ bầu có dấu hiệu thừa cân hoặc tăng cân quá mức trong thai kỳ cũng nên hạn chế ăn sầu riêng. Cụ thể:

Bà bầu ăn quá nhiều sầu riêng có thể bị tăng cân nhanh mất kiểm soát

Ăn nhiều sầu riêng không tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu

Những mẹ bầu có vấn đề về thận cũng không nên ăn nhiều sầu riêng, bởi hàm lượng kali trong loại quả này. Với bệnh nhân thận, lượng kali trong máu tăng cao có thể làm loạn nhịp tim, thậm chí có thể gây tử vong đột ngột. Hơn nữa, việc ăn nhiều sầu riêng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa vốn đã đặc biệt nhạy cảm của bà bầu, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí nhiều trường hợp ăn sầu riêng quá mức còn gây chảy máu cam, nổi mụn…

4. Các món ngon từ sầu riêng cho bà bầu

Xôi sầu riêng

Nguyên liệu:

Cách làm:

Chè sầu riêng

Nguyên liệu:

Cách làm:

Pizza sầu riêng

Nguyên liệu:

Cách làm:

5. Bà bầu ăn sầu riêng như thế nào đảm bảo an toàn?

Bà bầu có thể ăn sầu riêng trong suốt thời gian mang thai và sau mang thai. Nhưng bạn vẫn cần lưu ý hạn chế hoặc không cần ăn sầu riêng vào thời điểm tam cá nguyệt thứ 3. Và để đảm bảo sức khỏe, bà bầu cần lưu ý những điều sau:

Sầu riêng là loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe nếu ăn không đúng cách. Hi vọng rằng bài viết trên đây sẽ giúp các chị em biết cách ăn an toàn nhất.

Exit mobile version