Lắc vòng có tốt không? Lưu ý để lắc vòng mang lại hiệu quả tốt nhất?

Khỏe và Đẹp

Nhiều chị em nghĩ rằng vận động nhiều sẽ giảm mỡ đến đó. Trong đó, lắc vòng đang là lựa chọn của nhiều chị em với mong muốn có được vòng eo săn chắc nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến các bộ phận khác trong cơ thể. Sự thật lắc vòng có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Lắc vòng có tốt không?

Lắc vòng có tốt không? Lưu ý để lắc vòng mang lại hiệu quả tốt nhất?

Lắc vòng có tốt không? Lưu ý để lắc vòng mang lại hiệu quả tốt nhất?

Lắc vòng là một bài tập dụng cụ được nhiều chị em lựa chọn nhất. Bởi dụng cụ cập đơn giản, cách tập cũng đơn giản. Người chơi chỉ cần 1 chiếc vòng là có thể tập lắc ở bất cứ đâu.

Các chuyên gia thể hình cho biết, nếu bạn tập lắc vòng trong vòng 30 phút, tất cả các cơ vùng bụng, hông, đùi đều được chịu tác động và sẽ đốt cháy khoảng 210 calo. Các tuyến mồ hôi hoạt động trong quá trình tập thể dục nhằm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy, lắc vòng là một bài tập tốt cho sức khỏe, giúp đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim.

Trong quá trình lắc vòng, cơ thể thích ứng tốc độ nhanh – chậm, tùy theo nhịp điệu của bài tập. Tất cả cánh tay, hông, mông và chân đều chuyển động liên tục giúp quá trình đánh tan Mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất, các cơ săn chắc, gọn gàng và săn chắc hơn.

2. Cần chuẩn bị gì khi thực hiện lắc vòng?

Lắc vòng có tốt không? Lưu ý để lắc vòng mang lại hiệu quả tốt nhất?

Cần chuẩn bị gì khi thực hiện lắc vòng?

Thực tế, lắc vòng mang lại nhiều lợi cho chúng ta rất nhiều lợi ích cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Tuy nhiên, những tác dụng trên chỉ có được nếu bạn biết cách tập luyện đúng cách. Sau đây là những lưu ý cần chuẩn bị khi thực hiện các bài tập lắc vòng

– Chọn trang phục tập lắc vòng

Để có một buổi tập hiệu quả thì bạn cần chuẩn bị những trang phục thoải mái, gọn gàng và không gây ảnh hưởng đến việc tập luyện. Nên chọn những trang phục có độ co giãn vừa phải, ôm sát người. Ngoài ra, bạn cũng nên sắm cho mình một đôi giày thể thao đế êm nhẹ để cảm giác thoải mái hơn khi luyện tập.

– Khởi động trước khi tập

Khởi động là một bước bắt buộc trước khi tập bất kì bài tập nào. Khởi động bằng những bài tập nhẹ nhàng như vươn vai, xoay hông, cúi gập người,…sẽ giúp làm nóng cơ thể dần quen với cường độ tập. Nhờ đó, việc tập lắc vòng sẽ ít chấn thương đồng thời mang lại kết quả tốt hơn.

 – Tư thế chuẩn khi lắc vòng

Sau khi đã khởi động các khớp, bạn bắt đầu chuẩn bị tư thế cho việc tập. Ở tư thế chuẩn bị, cơ thể được thả lỏng, khoảng cách giữa hai bàn chân ngang với vai. thẳng, tay phải để giữ vòng ở thắt lưng và tay trái đang ra. Lắc vòng theo chiều kim đồng hồ để giữ chân và vai ở vị trí ban đầu, đồng thời tác dụng lực vào eo và hông.

Khi lắc vòng, hông lắc toàn thân và để vòng gần vòng 3, sử dụng độ dẻo của eo điều chỉnh vòng quay sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn. Thực hiện động tác đều đặn, theo nhịp để vòng không bị rơi ra, tập nhẹ nhàng và tăng cường độ trong thời gian tới.

Lưu ý: Nếu bạn bị các bệnh về xương khớp vùng lưng hoặc đang đến ngày đèn đỏ thì không nên thực hiện bài tập này. Bài tập này sẽ khiến tình trạng lưng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Tóm lại, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc lắc vòng có tốt không? Đồng thời, thông qua bài viết bạn những biết thêm những cách lắc vòng để có thể đạt hiệu quả tốt hơn. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn.

Bài viết liên quan