Nịt bụng có tốt không? Nó có thực sự là cách tốt để giảm mỡ bụng?

Khỏe và Đẹp

Rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ thường truyền nhau cách nịt bụng để giảm mỡ bụng. Đây là một cách mà các mẹ sau sinh rất hay dùng để giúp vùng bụng co lại và săn chắc hơn. Vậy, nịt bụng có tốt không? Cùng tìm câu trả lời với chia sẻ hữu ích trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nịt bụng có tốt không?

Đeo nịt bụng trong quá trình tập luyện thể dục, thể thao có thể giúp phần bụng giảm từ 2 – 3cm sau một thời gian sử dụng. Đừng hiểu lầm rằng nó có tác dụng khiến cơ bụng các bạn săn chắc lại nhé! Cơ chế của nịt bụng là thít chặt phần eo, định hình cột sống. Điều này vô hình chung nó tạo áp lực lên phần xương sườn khi đeo.

Nịt bụng có tốt không? Nó có thực sự là cách tốt để giảm mỡ bụng?

Nịt bụng có tốt không?

Chính vì thế, nếu đeo nịt bụng trong một thời gian dài, phần khung xương sườn được ép lại và khiến nó nhỏ dần. Nhờ đó mà phần eo của phụ nữ trông nhỏ hơn. Nó còn nén những phần da và mỡ thừa ở bụng lại nên trông thon gọn hơn khi sử dụng. Tuy nhiên nó không phải là một cách thực sự hiệu quả để giảm mỡ và giúp cơ bụng săn chắc.

2. Những cách thực sự khiến mỡ bụng tiêu biến

Để giảm mỡ bụng, sử dụng nịt bụng chỉ là cách tạm thời. Muốn sở hữu cơ bụng săn chắc, các bạn nên học theo một số bí quyết như sau:

– Thay đổi chế độ ăn uống khoa học hơn

Tập thể dục, thể thao thường xuyên kết hợp với ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp cơ bụng săn chắc lại. Một số lời khuyên vàng cho bạn như sau:

Nịt bụng có tốt không? Nó có thực sự là cách tốt để giảm mỡ bụng?

Thay đổi chế độ ăn uống khoa học hơn

  • Ăn kiêng không cần quá khắt khe bởi cơ thể còn cần bổ sung Glycogen để duy trì cơ bắp. Chỉ nên có chế độ ăn 2.500 calo mỗi ngày mà thôi.

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu Protein sẽ giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể hiệu quả. Bởi khi sử dụng Protein nạc có tác dụng sinh nhiệt cao nhờ đó mà lượng calo trong cơ thể được đốt cháy tốt hơn.

  • Sử dụng các chất béo lành mạnh sẽ giúp giữ cho mức Insulin ở mức bình thường, nhờ đó giảm mỡ bụng và tăng tạo cơ.

  • Chia bữa ăn nhỏ lại thành nhiều bữa trong ngành. Đây chính là một chìa khóa giảm cân hiệu quả.

  • Mỗi bữa ăn bạn cần kiểm soát lượng Protein, carbohydrate và chất béo đúng tỷ lệ.

  • Nên sử dụng sữa chua, hoa quả mỏng và bánh mì hoặc chuối trước khi thực hiện tập luyện. Sau tập luyện nên uống nước bí đao.

  • Bữa sáng cần cung cấp các thực phẩm chứa nhiều chất xơ để giảm cảm giác thèm ăn.

– Thực hiện các bài tập săn chắc cơ bụng

Ăn uống kết hợp với những bài tập thể dục để làm săn cơ bụng cực hiệu quả. Một số bài tập các bạn nên tập luyện thường xuyên như:

Nịt bụng có tốt không? Nó có thực sự là cách tốt để giảm mỡ bụng?

Thực hiện các bài tập săn chắc cơ bụng

  • Tập Aerobic hoặc Cardio với các bài tập như: Nhảy vung tay, chạy bộ tại chỗ, chạy đá chân tới trước, Plank nghiêng co gối chạm cùi chỏ, nhảy chéo chân.

  • Bài tập cơ Core như: Gập bụng, nâng chân, Bridge, Plank.

  • Tập Pilates.

  • Vận động thể dục với bóng thể dục.

  • Ngoài ra thì các bạn còn có thể đến các phòng tập Gym để thực hiện các bài tập giúp cơ bụng trở lên săn chắc.

Như vậy, qua chia sẻ trong bài viết này, các bạn đã biết nịt bụng có tốt không rồi đúng không nào? Nịt bụng không phải là phương pháp giúp cơ bụng săn chắc thực sự. Cách tốt nhất để sở hữu vòng 2 tuyệt vời đó chính là ăn uống hợp lý kết hợp với chế độ tập luyện khoa học để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bài viết liên quan