Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Tác dụng thần kỳ bạn chưa biết

Khỏe và Đẹp

Hạt chia thoạt nhìn khá giống với hạt vừng hay hạt é, tuy nhiên nó lại mang giá trị dinh dưỡng cao hơn rất nhiều. Cụ thể trong hạt chia chứa chất xơ, omega 3, Vitamin B1, B3, Selen. Nhờ đó mà nó có tác dụng thần kỳ cho sức khỏe con người. Vậy, uống hạt chia mỗi ngày có tốt khôngCùng tìm câu trả lời qua chia sẻ hữu ích trong bài viết dưới đây.

1. Những tác dụng thần kỹ của hạt chia có thể bạn chưa biết

1.1. Chống oxy hóa hiệu quả

Lượng Omega 3 trong thành phần của hạt chia khi kết hợp với Protein sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng lão hoá. Đặc biệt nó có khả năng đào thải chất độc có hại cho sức khoẻ ra ngoài, nhờ đó tạo làn da sạch, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Tác dụng thần kỳ bạn chưa biết

Hạt chia chống oxy hóa hiệu quả

1.2. Hạt chia chống loãng xương

hạt chia có tác dụng chống loãng xương cực tốt. Giúp xương chắc khỏe hơn nhờ kẽm, magie, canxi trong thành phần của nó.

1.3. Hữu ích cho hệ tiêu hoá

Trong hạt chia thì hàm lượng chất xơ chiếm đến 37%. Chính vì thế mà nó kích thước sinh các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá. Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất khác có trong thức ăn.

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Tác dụng thần kỳ bạn chưa biết

Có lợi cho hệ tiêu hoá

1.3. Hỗ trợ giảm cân an toàn

Hạt chia giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó mà lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm xuống. Nên kết hợp hạt chia và sữa chua để đạt được hiệu quả tốt nhất đối với những ai đang muốn giảm cân nhé!

Ngoài ra, hạt chia cũng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn, nhờ vậy mà quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

1.4. Tốt cho hệ tim mạch

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega 3. Tuy nhiên các bạn có thể bổ sung nó thông qua sử dụng hạt chia, bởi trong thành phần của nó chiếm đến 20% lượng Omega 3. Bổ sung trong bữa ăn mỗi ngày giúp hệ tim mạch của bạn được mạnh khoẻ hơn đấy nhé!

1.5. Tốt cho phụ nữ mang thai

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Tác dụng thần kỳ bạn chưa biết

Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai

Trong hạt chia hội tụ các chất dinh dưỡng như vitamin B, Ca, Mg, Fe, Omega 3, Folate giúp thai nhi phát triển được toàn diện nhất.

Như vậy, nó có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Cùng tìm câu trả lời chính xác với chia sẻ trong phần tiếp theo nhé!

2. Vậy, uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng hạt chia mỗi ngày để giúp sức khoẻ được tốt hơn. Tuy nhiên theo các chuyên gia thì uống bao nhiêu, liều lượng thế nào cần phải tuân thủ theo từng đối tượng và mục đích sử dụng thì mới có hiệu quả tốt nhất. Viện dinh dưỡng Mỹ có khuyên dùng hạt chia mỗi ngày theo liều lượng như sau:

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Tác dụng thần kỳ bạn chưa biết

Có nên uống hạt chia mỗi ngày không?

  • Đối với trẻ em thì mỗi ngày chỉ sử dụng khoảng 10g hạt chia là cung cấp đủ lượng Omega cần thiết.

  • Đối với người trưởng thành thì mỗi ngày sử dụng khoảng 15g.

  • Đối với phụ nữ mang thai thì mỗi ngày sử dụng khoảng 20g.

  • Đối với vận động viên thì mỗi ngày nên sử dụng khoảng 25g – 30g.

Khi các bạn sử dụng quá nhiều hạt chia sẽ có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

  • Khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy.

  • Bệnh nhân tiểu đường có thể bị hạ đường huyết.

  • Hạ huyết áp,

  • Kích ứng dạ dày.

  • Gây dị ứng.

Ngoài ra thì đối với những người giảm cân khi uống hạt chia nên sử dụng trước bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Như vậy, bài viết này giúp bạn trả lời được câu hỏi uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Nó tốt cho sức khoẻ nhưng cần đảm bảo uống đủ lượng, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ không đáng có.

Bài viết liên quan